Bli bedre til å lede deg selv – også når livet er krevende
Noen ganger trenger vi ikke flere råd. Vi trenger et sted der vi kan tenke høyt, sortere det som skjer og forstå oss selv litt bedre. I samtalene tar vi utgangspunkt i det som opptar deg akkurat nå – tankekjør, stress, relasjoner, vanskelige valg, grenser eller noe helt annet. Gjennom gode spørsmål, mindfulness, mentaltrening og konkrete verktøy hjelper jeg deg med å finne mer ro, klarhet og trygghet i egne valg.
Når du ønsker noen å snakke med
Du trenger ikke vite nøyaktig hva du trenger hjelp med. Vi begynner med det som opptar deg akkurat nå.
I samtalene får du et fortrolig rom der du kan sette ord på det du står i, oppdage mønstre du kanskje ikke har sett før og finne tydeligere svar på hva som er riktig for deg.
Når tankene tar for mye plass.
Noen ganger vet vi hva vi ønsker å endre, men klarer likevel ikke å komme videre. Gamle mønstre, bekymringer og høye krav til oss selv kan gjøre hverdagen tyngre enn den trenger å være.
Tankekjør og bekymringer
Du bruker mye energi på å gruble, analysere og tenke på det som kan gå galt.
Stress og indre uro
Det er vanskelig å finne ro, være til stede eller koble ordentlig av.
Usikkerhet og selvkritikk
Du tviler på deg selv eller lar andres forventninger få for stor betydning.
Vanskelige valg og grenser
Du ønsker å bli tydeligere på egne behov, valg og grenser – uten dårlig samvittighet.
Fra innsikt til varig endring
Målet er ikke å gi deg ferdige svar, men å hjelpe deg med å forstå deg selv bedre og finne det som er riktig for deg.
Vi avklarer situasjonen.
Vi starter med det som opptar deg nå, og hva du ønsker å få til eller endre.
Du oppdager mønstrene.
Du blir mer bevisst på tanker, følelser og reaksjoner som påvirker valgene dine.
Du trener i hverdagen.
Gjennom mindfulness, mentaltrening og konkrete øvelser trener du på nye måter å møte deg selv og livet på.
Du blir tryggere i deg selv.
Du utvikler større ro, tydelighet og tillit til egne valg – også når livet er krevende.
Mer ro. Større klarhet. Tryggere valg.
Endring handler ikke om å bli en annen. Det handler om å forstå deg selv bedre, slik at du kan møte tanker, følelser og utfordringer på en mer bevisst måte.
Mindre tankekjør og indre uro
Større nærvær i hverdagen
Bedre forståelse av egne reaksjoner og mønstre
Tydeligere grenser og tryggere valg
Mer tillit til deg selv
Verktøy du kan bruke når livet blir krevende
Du får ingen raske løsninger eller ferdige fasitsvar. Du får støtte, nye perspektiver og praktisk trening som kan skape varig endring.
Dette lurer mange på.
Må jeg vite nøyaktig hva jeg trenger hjelp med?
Nei. Vi starter med det som opptar deg, og finner sammen ut hva som kan være et godt neste steg.
Foregår samtalene digitalt eller fysisk?
Samtalene kan gjennomføres digitalt eller fysisk på Bjørkelangen. Vi velger det som passer best.
Hvor mange samtaler trenger jeg?
Det avhenger av situasjonen og målet ditt. Noen ønsker én samtale, mens andre har større utbytte av et opplegg over tid.
Hva skjer i den første samtalen?
Vi snakker om situasjonen din, hva du ønsker å endre og hvordan jeg kan hjelpe deg. Samtalen er uforpliktende og gir oss begge mulighet til å kjenne etter om dette er riktig.
Er dette terapi?
Nei. Jeg tilbyr mentaltrening, mindfulness og veiledning – ikke behandling av psykiske lidelser. Ved behov for helsehjelp bør du kontakte lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Ulike veier til bedre selvledelse
Du trenger ikke passe inn i en bestemt metode. Vi velger et opplegg som tar utgangspunkt i situasjonen din og det du ønsker å utvikle.
Samtaler og mentaltrening
Individuell veiledning for deg som ønsker større forståelse, tydelighet og konkrete verktøy i hverdagen.
Livekurs og webinarer
Praktiske kurs om blant annet tankekjør, stress, mindfulness og hvordan du kan lede deg selv bedre.
Kurs og samlinger
Fordypende opplegg der vi kombinerer kunnskap, refleksjon, mindfulness og praktisk trening.
Onlinekurs
Fleksible kurs du kan gjennomføre i ditt eget tempo, med konkrete øvelser og verktøy du kan bruke i hverdagen.